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夕方、新しい靴でウォーキングスタート。
やはり靴のクッションが違うので
負担がなくとてもよかった。

距離は3.5キロ程度。
時間は90分間。
買い物していたので。

店やレジャー施設などで歩くのと
ウォーキングとして歩くのは
全然違う。
私は歩くのが速い。

いい汗かいた。
昨日より代謝が良くなった。
あと痒みも起こらなかった。

私のイメージは、
脂肪のゴミみたいなものが
血管を詰まらせていて、
それが開通する時に
全身に大量の血液だかリンパが
流れるから、熱くなって痒くなる

説。

知らないけどそんな感じ。
不快だけど、健康的な気分。

徒歩だというのに
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3店舗まわって、あれこれ買ってきた。
野菜は、激安八百屋さんにて追加予定。

持ち帰るのが大変だった。
手荷物が多すぎて。

帰りにからあげ専門店にも入った。
明日の弁当と今夜のつまみの手羽先。

100円の小さな弁当箱も買った。
メガ・ミッフィーはダイエットに向かない。
買ったものもタンパク質を意識。

オリンピックのように4年に1回くらい
ダイエットを志す。
そして成功して、リバウンドする。

やり方はわかっている。
自分に合ってる方法は、
歩くことと食事内容。
習い事は100%続かない。

朝食兼昼食 味噌汁とヨーグルト
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夕食(手羽先1本残した)
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1週間くらい前から、
夕飯を米の代わりに豆腐にしていたんです。
少しずつ胃が小さくなって、
今日は写真の量で満腹に。

信じられないよ!!!
以前の1食の間の前菜程度。

これからもおいしいお肉を食べる機会や
鰻を食べる機会は逃しませんが。
明日からダイエット弁当に切替です。

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あんずも一緒にやる?

今日、体重を知りました。
やはり最初を知らないと
成果がわからないからです。

私の予想で(ほんとに見当つかない)
最高で59.3キロあるかなと
踏んでいました。
57~58くらいあるような気がする。

結果、56.3キロ 体脂肪28%でした(-_-)
顔が風船みたいで、
ガツッ・むくっとしている感じです。
体重よりも見た目だろうし、
筋肉があるほうが好き。
私の身長162.5センチだと
美容体重が52.3キロ。
ずばり人生の大半、そんな感じでした。
 
4年前調子に乗って
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ここまで落としたら、
免疫力が弱まり、溶連菌で数か月苦しみ、
また顔には一気に皺が目立ちました。
今もその皺がくっきりです。
つまり私の場合、老けるきっかけでした。

毎日歩くことと
夜の炭水化物を禁ずる(餃子の皮くらいはOK)。
それだけ意識して、ビールはやめない。
何かしちゃだめは続かないので、
何かしなければならないを増やす。
食事もタンパク質、食物繊維、ビタミンなど
いっぱい摂らなきゃダメだよーと。
雨や雷、台風の日は筋トレする。

お盆連休まで1週間。
今のところ仕事も落ち着いているので
このままのんびりと毎日を
過ごせればなーと思ってます。
でも明日も朝か夜、歩く!


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